Bien dormir, contribue à une bonne récupération physique et mentale, mais également au bon développement de l'enfant. Alors, pour certains il peut être bien difficile de trouver le sommeil ou de ne pas se réveiller pendant la nuit. On vous donne nos conseils.
Montrer lui les bonnes habitudes
Vous êtes son premier exemple, c'est donc à vous de lui montrer et de lui expliquer les bonnes habitudes à tenir avec une pratique sportive, une alimentation équilibrée, éviter les écrans le soir... En plus de privilégier son sommeil, ces habitudes ne peuvent qu'être bénéfique pour sa santé et son hygiène de vie.
Instaurer une routine
C'est bien connu, les routines et rituels sont rassurants pour l'enfant. De ce fait, il sait se situer dans le temps et pourra anticiper certains évènements de la journée : manger aux mêmes heures, procéder au change avant chaque sieste...
Une routine le soir Instaurer une routine apaisante le soir avant le coucher avec une ambiance calme. Par exemple, faites le bain en fin de journée, privilégier une lumière tamisée, faites des mouvements calmes (en gros ne vous lancer dans un ménage hyper actif), donner le dernier biberon dans la chambre... Et essayer de répéter ces schémas aussi souvent que possible.
Veiller à sa tenue vestimentaire
Veiller à ce que votre enfant ne soit ni trop ni pas assez habillé pour dormir. Le corps a tendance à se refroidir la nuit pendant notre sommeil dû à notre inactivité, et aux ralentissements de notre organisme. Sachez donc adapter ses tenues pour la nuit suivant la température de la pièce et la météo. S'il a chaud ou froid, il pourrait avoir du mal à s'endormir ou se réveiller pendant la nuit.
Adapter vous à votre enfant
On a beau dire, malgré tout ce que l'on peut nous dire ou lire, avoir un enfant c'est beaucoup d'adaptation. On fait tout en fonction de lui. Alors si votre enfant fait des cauchemars ou à peur du loup ou du noir, essayez d'en discuter et de trouver une solution avec lui qui pourrait le rassurer en mettant une veilleuse ou en l'aidant à s'endormir...